ออกกำลังกายแบบไหน มีผลทำให้ดูแก่เร็ว
หลายคนคงจะเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัย เพราะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี...
top of page
ค้นหา
30 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
การนอนสำคัญอย่างไร
หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนเท่าที่ควร ที่กล่าวเช่นนี้เพราะจะเห็นว่าหลายๆ คนมักจะนอนดึก นอนหลังเที่ยงคืน หรือเข้านอนใกล้รุ่ง...
00
22 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
เพื่อประสิทธิภาพร่างกาย และหัวใจ ออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ”
คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจ และปอด ร่างกายสามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น...
20
20 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
การดูแลผิวให้เหมาะสมตามวัย
ผิวหนังเป็นอวัยวะส่วนใหญ่ที่ปกคลุมห่อหุ้มทั่วร่างกายของเรา มีหน้าที่สำคัญในการป้องกันสิ่งต่างๆ (Skin barrier) เช่น...
90
19 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
น้ำสำคัญต่อชีวิต
ร่างกายของคนเราเป็นดั่งถุงน้ำที่มีผิวหนังห่อหุ้มของเหลว โดยมีโครงสร้างของกระดูกดามร่างกายไว้ให้เดิน ยืน นอน นั่ง และทำกิจกรรมต่างๆ...
00
18 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจำเป็นแค่ไหน?
ทราบหรือไม่ “การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ” (Stretching) เป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เพราะมีส่วนช่วยให้การเล่นกีฬา...
00
17 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
การล้างหน้า เรื่องง่ายๆ ที่ไม่ง่าย
การล้างทำความสะอาดผิวหน้า เชื่อว่าหลายๆ คนก็ปฏิบัติกันเป็นกิจวัตรประจำวันทั้งเช้า เย็นหรือก่อนนอน แต่หลายคนอาจจะสังเกตว่าล้างทำควา...
00
16 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
การเสริมสร้าง และการดูแลกล้ามเนื้อ (Muscle)
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทาง การเคลื่อนที่ไปมา...
250
15 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
เคล็ดลับสำคัญในการปกป้องผิว
ยุคนี้ไม่ว่าจะผู้หญิง หรือผู้ชายต่างให้ความสำคัญกับเรื่องบุคลิก และผิวพรรณพอๆ กัน เพราะทุกคนล้วนต้องการความมีเสน่ห์ ชวนมอง...
10
11 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
เคยสงสัยไหม โปรตีนแบบไหนที่ดี และเหมาะกับผู้ป่วย หรือผู้สูงวัยจริงๆ ?
ร่างกายผู้ป่วยบางประเภท หรือผู้สูงอายุ อาจจะแลดูเคลื่อนไหวช้าลง ทั้งนี้เป็นเพราะการสูญสลายของกล้ามเนื้อ เป็นไปอย่างรวดเร็วกว่าวัยหนุ่มสาว...
00
10 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
โปรตีนและการออกกำลังกาย
โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และจำเป็นจะต้องมีอยู่ในอาหารทุกมื้อ โปรตีนนอกจากจะไปสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้ว...
10
5 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง แตกต่างกันอย่างไร
ปัจจุบันคนไทยได้หันมาให้ความสนใจ และเอาใจใส่ต่อสุขภาพกันมากขึ้น ดังจะเห็นได้จากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และถูกหลักโภชนาการ...
10
5 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
กินดีอยู่ดี
คำว่ากินดีอยู่ดี ไม่ได้หมายถึงการกินอาหารราคาแพง แต่หมายถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายครบถ้วนตามหลักโภชนาการ ส่วนการอยู่ดี...
00
5 เม.ย. 2565ยาว 1 นาที
ริ้วรอยบนใบหน้า เกิดจากอะไร?
สงสัยบกันบ้างไหม...ทำไมเมื่ออายุมากขึ้น ผิวหน้าจึงดูเหี่ยว ดูแก่ มีริ้วรอย มีตีนกา ทำไมไม่เต่งตึงเหมือนตอนเด็กๆ หรือวัยรุ่น...
30
bottom of page