ยุคนี้ไม่ว่าจะผู้หญิง หรือผู้ชายต่างให้ความสำคัญกับเรื่องบุคลิก และผิวพรรณพอๆ กัน เพราะทุกคนล้วนต้องการความมีเสน่ห์ ชวนมอง ละยังสามารถสะท้อนพฤติกรรมหลายๆ มิติได้อีกด้วย
คำถามที่หลายคนมักจะมีคือ “ต้องบำรุง หรือเสริมด้วยอะไรจึงจะทำให้ผิวพรรณดูสะอาด สดใส อ่อนเยาว์กว่าวัย ไม่มีจุดด่างดำ?”
คำตอบ : ผลิตภัณฑ์ในท้องตลาดที่มีออกมาแข่งขันกันอยู่มากมาย ล้วนพยายามสร้างผลลัพธ์ที่ดีให้คนส่วนใหญ่ แต่ทั้งนี้ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดอาจให้ผลลัพธ์สำหรับผู้ใช้แต่ละคนแตกต่างกัน แต่ที่สำคัญเราควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ ทั้งในด้านคุณสมบัติ คุณภาพ และความปลอดภัยเป็นสำคัญ
เราจะไม่นำเสนอผลิตภัณฑ์ชนิดใด แต่เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับเคล็ดลับการดูแลปกป้องผิวจากการใช้ชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ ดังนี้
เคล็ดลับแรก คือการดูแลเซลล์ผิวหนังของเราให้ชุ่มชื้น แข็งแรง ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ..."แล้วเราควรดื่มเท่าไหร่จึงจะช่วยให้ผิวพรรณดี?" แต่ละคนจะมีความต้องการน้ำสำหรับร่างกายแตกต่างกันออกไป โดยเรามีสูตรคำนวณดังนี้
น้ำที่เราควรดื่มใน 1 วัน (ลิตร) = [ [ (น้ำหนักตัวเรา) x 2.2 x 30] ÷ 2 ] x 0.001
ตัวอย่างเช่นหากนาย A มีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม
น้ำที่เราควรดื่มใน 1 วัน = [(60 x 2.2 x 30)/2] x 0.01
= 19.8 ลิตร
ดังนั้นนาย A ควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 20 ลิตร ต่อวัน
ทั้งนี้ปัจจัยที่ทำให้แต่ละคนต้องการน้ำในแต่ละวันแตกต่างกันคือ
1. กิจกรรม และการออกกำลังกายของแต่ละคน คนที่ออกกำลังมาก หรือร่างกายมีกิจกรรมต่างๆ
มาก จะสูญเสียน้ำไปมากกว่า
2. สิ่งแวดล้อม สภาพอากาศที่มีอุณหภูมิสูง ส่งผลให้ร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำ และต้องการดื่ม
น้ำมากขึ้น
เคล็ดลับที่สอง พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นหนึ่งในกลุ่มอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิวพรรณอย่างมาก โดยแสงแดดจะไปกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระให้เข้าไปโจมตีเซลล์ผิว
เมื่อเราดูแลบำรุงผิว ฟื้นฟูสภาพผิวด้วยวิตามินก็แล้ว ครีมต่างๆ ก็แล้ว สิ่งที่ต้องทำเป็นอย่างยิ่งเมื่อต้องเจอกับแสงแดด นั่นคือการปกป้องผิวจากแสงแดด และรังสียูวี (UV) โดยการเลือกเสื้อผ้าที่สามารถปกป้อง หรือลดรังสียูวีที่จะสัมผัสผิวลงได้
เคล็ดลับที่สาม หากจำเป็นต้องเจอแดด การเลือกใช้ครีมกันแดด เป็นวิธีที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากการกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระจากแสงแดดได้ หลักการเลือกใช้ ให้ดูที่ค่า SPF (Sun Protection Factor) การเลือกใช้ช่วงค่า SPF 20-30 ก็ใช้ได้แล้ว SPF 30 ขึ้นไป ประสิทธิภาพการป้องกันอันตรายจากรังสีจะต่างกันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
อีกตัวที่ต้องมองหาจากผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดคือค่า PA (Protection Grade Of UVA) โดยจะบอกถึงประสิทธิภาพการป้องกันรังสี UVA ด้วยเครื่องหมาย (+) หากจำเป็นต้องออกมาเจอแสงแดดบ่อยๆ ก็ควรเลือก PA ที่มีเครื่องหมาย (+) มากๆ หน่อย
เคล็ดลับที่สี่ ดูแลสุขภาพผิวด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ด้วย 5 วิตามินกู้ผิวสวย ใครที่ต้องการผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ปฏิเสธไม่ได้ว่าเราจำเป็นต้องดูแลมาจากภายใน ควบคู่กับการดูแลปกป้องผิวจากภายนอก การดูแลผิวจากภายในก็เหมือนกับการใส่ปุ๋ยให้กับพืช ในที่นี้ปุ๋ยสำหรับผิวหนังก็คือวิตามินต่างๆ ที่สามารถบำรุงเซลล์ผิวให้อ่อนเยาว์ ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย
วิตามินที่สำคัญต่อผิวหลักๆ มีอยู่ 5 ตัว ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี กรดอัลฟาไลโปอิก และแอสตราแซนธิน
วิตามินซี : พบได้ในผัก ผลไม้ต่างๆ
วิตามินอี : พบได้ในอาหารกลุ่มถั่ว และธัญพืช
วิตามินดี : ร่างกายจะสร้างได้เองเมื่อได้รับแสงแดดอ่อนๆ ประมาณ 15-30 นาที ต่อวัน และได้
จากอาหารพวกปลา เห็ด เป็นต้น
กรดอัลฟาไลโปอิก : พบได้ในบรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักแขนง กะหล่ำ เป็นต้น
แอสตร้า แซนธิน : พบได้จากอาหารจำพวกกุ้ง และแซลม่อน เป็นต้น
เคล็ดลับทั้งสี่ ที่ได้แนะนำไปคงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพผิวที่ดี ส่งเสริมบุคลิกการเป็นคนที่มีสุขภาพดีจากภายใน
Comments