ออกกำลังกาย คุมอาหารก็แล้ว...แต่ทำไมยังไม่ผอม ?

หลายคนคงสงสัย..ออกกำลังเป็นประจำ ลองมาหลายวิธี โปรแกรมไหนที่เขาว่าทำแล้วน้ำหนักลงแน่ๆ ลองทำมาหมด...แต่ทำไม น้ำหนักบนตาชั่งก็ยังอยู่เท่าเดิมอยู่ดี...อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะอาจมีสาเหตุจากปัจจัยต่อไปนี้

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป เมนูต่างๆ ที่คุณเริ่มกิน ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโด ดาร์กช็อคโก

แลต ถั่ว หรือแม้แต่เนยถั่ว อาหารพวกนี้ถึงจะดูเฮลท์ตี้ แต่ก็อาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ได้

เหมือนกันถ้าไม่ได้กินในปริมาณที่พอเหมาะชอบกิน

2. อาหารสำเร็จรูปจากร่านสะดวกซื้อที่ต้องอุ่นด้วยไมโครเวฟ ทราบหรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้อุดมไป

ด้วยโซเดียม ซึ่งมีส่วนทำให้อ้วน และบวมน้ำเอาได้ง่ายๆ นอกจากนี้คุณค่าทางอาหารยังสู้อาหารที่

ทำสด ใหม่ ไม่ได้ และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อเสี่ยงการเกิดภาวะโรคอ้วนได้อีก

3. พักผ่อนไม่เพียงพอ จากการศึกษาข้อมูลการรักษาของผู้ป่วย พบว่าคนที่นอนน้อยจะมีค่า BMI

และรอบเอวมากกว่าคนที่นอนได้วันละ 6-8 ช่วโมง เพราะการนอนหลับนอกจากจะทำให้ร่างกาย

ฟื้นฟูแล้ว ยังช่วยให้การเผาผลาญแคลอรีมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

4. กินน้อยเกินไป บางคนเชื่อว่าขณะที่ลดน้ำหนัก ต้องกินให้น้อย แต่ทราบหรือไม่ ว่านั่นเป็นความ

คิดที่ผิด เพราะการกินน้อยเกินไป ไม่เพียงทำให้ขาดสารอาหาร แต่ยังทำให้ร่างกายปรับตัวโดยการ

เก็บไขมันไว้ และใช้กล้ามเนื้อในการเก็บพลังงาน ซึ่งทำให้ระบบเมตาบอลิซึ่มแย่ลงตามไปด้วย

ทางที่ดีควรกินอาหารให้ได้ปริมาณแคลลอรี่เหมาะสมกับกิจกรรม หรือกิจวัตรของแต่ละคน

5. เคร่งครัดมากเกินไป ร่างกายอาจเกิดภาวะเครียด ส่งผลต่อร่างกายเช่นเดียวกับการกินน้อยเกิน

ไป หากอดใจไม่ไหวกับเค้กหรือไอศกรีมรสโปรดตรงหน้า ก็ไม่ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย คือกินได้แต่พอ

ประมาณ และต้องบอกกับตัวเองว่าหากฉันกินเข้าไปแล้วจะดื่มน้ำตามอีก 2 แก้ว หรือเดินให้มากขึ้น

กว่าเดิม เพื่อเบิร์นสิ่งนั้นออกไป

6. ดื่มน้ำน้อย เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะทุกวันนี้อาหารส่วนใหญ่มีส่วนประกอบของโซเดียม การกิน

อาหารที่มีโซเดียมเป็นประจำจะทำให้เกิดการบวมน้ำ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอมีส่วนช่วยให้ร่างกาย

ขับน้ำส่วนเกินนั่นออกไปได้เช่นกัน

7. กินอาหารวันละ 3 มื้อ ด้วยช่วงห่างระหว่างแต่ละมื้อที่มาก อาจเกิดอาการหิวก่อนจะถึงเวลา

อาหารมื้อถัดไป ทำให้บางคนแก้ปัญหาด้วยการกินอาหารในแต่ละมื้อปริมาณที่มากเกิน อาหารส่วน

เกินในแต่ละมื้อก็จะภูกนำไปสะสมเป็นไขมัน วิธีที่ดีกว่าคือควรหันมาแบ่งอาหารในแต่ละวันออกมา

เป็นมื้อเล็กๆ และทิ้งช่วงให้ห่างประมาณ 3 ชั่วโมงจะดีกว่า

ลองนำทั้ง 7 ข้อไปพิจารณาพฤติกรรมของเรากันดู ว่ายังมีพฤติกรรมใดที่มีโอกาสทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ประสบความสำเร็จ

ได้รับการสนับสนุนจาก

ALL PRO WHEY PROTEIN สูตรพิเศษ ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับระบบร่างกายของมนุษย์ และช่วยส่งเสริมให้การออกกำลังกายหรือการควบคุมน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเวย์โปรตีนสูตรพิเศษที่มีความบริสุทธิ์และเข้มข้นสูงถึง 90% โดยสกัดพิเศษ ให้มีโมเลกุลขนาดเล็ก และผ่านกระบวนการแยกแลคโตสและน้ำตาลออกจากโปรตีน อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนจำเป็น พร้อมสารสกัดจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติ ด้านการต้านอนุมูลอิสระและชะลอวัย เพื่อหุ่นใหม่และสุขภาพที่ดีกว่า

สนใจรายละเอียด หรือสั่งซื้อ คลิ๊กเลย! ที่ร้านค้า Shopee